Wczoraj mało kroczków i brak treningu. Dzisiaj udało się pobiegać, niestety forma gdzieś wyparowała. Starałam się pobiec wolniutko, a i tak poczułam ten trening w nogach :( Niestety z dietą słabo, bo naiwnie myślałam, że jak kupię ciasteczka to sobie będę jeść po 2-3 dziennie do kawki, a wpieprzyłam już dwie paczki od środy. Nauczka na przyszłość [...]
[...] wszystkich, chcących zjeść coś słodkiego, nisko kalorycznego,dietetycznego czy poprostu coś prostego ale nie mają pomysłu :). Dodaje parę posiłków z weekendu, na tygodniu dieta jest trzymana więc ryż, kurczak,warzywa i w koło. W weekendy pozwalam sobie troszeczkę. gotowane bataty(w formie frytek troszkę za słodkie) i pierś w panierce z bułki [...]
[...] radę czy nie. To, że przy takiej wadze da radę zrzucić nawet 20 kg w 2 miesiące to wiem na przykładzie (realnym) kogoś kto zastosował dietę Dukana. Moim problemem nie jest dieta a te nieszczęsne używki, bo chyba i za takie można uznać słodycze (na potęgę). U mnie dochodzi jeszcze jeden, chyba największy problem, KORTYZOL bo mam nie lada [...]
Dax założył dziennik 2 lipca. Miesiąc temu. 10 dni po Tobie. Zobacz ile on wykonał roboty w tym czasie a ile Ty. Ty stoisz w miejscu. I będziesz stał. http://www.sfd.pl/Zmiana_życia_o_180_stopni_REDUKCJA_50kg-t1168345-s7.html To jest inna bajka. 24 lata to i bez diety z taką wagą samym ruchem by zleciał. Mając 28 lat poszedłem pierwszy raz na [...]
Wróciłam z urlopu. Plan jest taki, że od poniedziałku startuję znowu z dietą. Najpierw 1800 kcal, ale pewnie utnę szybko do 1700, bo na razie nie będę miała za bardzo czasu na bieganie. Za 11 dni przeprowadzka! Przez weekend jeszcze nie liczę kalorii, ale już ogarniam miskę, bo przez ostatnie dni mocno sobie folgowałam ;) W poniedziałek zważę się [...]
[...] w trakcie biegu czułam już tylko domsy, kolana super, achillesy nie ciągną, jest git :) Dorzucam zdjęcie tortilli z mozarellą i łososiem z gofrownicy :D Nie taka zła ta moja dieta mimo braku kuchni ;) /SFD/2020/9/10/644d258790bf4f58a0b8a5d4900b5897.jpg /SFD/2020/9/10/1f87613451684d5a9a81d413935cb619.jpg [...]
[...] miałem otłuszczoną sylwetkę, więc raczej tak pozostanie. Cel waga do minimum 105 do połowy lipca. Urlop i zmniejszenie znaczne jedzenia. Nie wiem czy wytrzymam, ale taka dieta, zaczynam od 26.06. Śniadanie, mleko kozie odżywka białkowa wraz z owocami (banan, truskawki, jagody etc) sala około 1,5 godziny woda + elektrolity. Po siłowni rower [...]
2, uporządkowanie diety i aktywności fizycznej -tu pomoć możemy jeżeli tylko zaczniesz słuchać Z dietą gorzej jak jestem w pracy. Aktywność fizyczną mam, gdybyś czytał od początku to byś wiedział. Wszystko zabija we mnie te alko. A wiecie kiedy się zarejestrowałem tu na forum?. Jestem najstarszy?. I rejestracja nie była dla ćwiczeń :-)
ale mam takie problemy, że i kortyzol mam na maxa, ileś tam ponad normę czyli ile dokładnie? i ile razy badałeś? w jakich godzinach? w tym akurat to suplementacja odpowiednia może pomóc jak i dieta również
A tak abstrah**ąc to obserwowałam takiego dietetyka, który robił projekt rok bez lodówki. Wiem, że roku tego nie pociągnął ale kilka miesięcy pokazywał jak sobie radzi ale to była dieta wege więc w sumie łatwiej jak nie masz mięsa czy nabiału który musi być w lodówce. W każdym razie współczuję i na pewno warto to przegadac
Sprawę z sąsiadami wstępnie udało się rozwiązać. Pogadaliśmy, właściciel, faktycznie młodziutki chłopak, ale już się broni i oby do roboty poszedł :p Obiecał nie szarżować z muzyką, a my, że nie będziemy dzwonić po policję tylko najpierw do niego się zgłosimy. Podobno nie pomyśleli z kumplem, że już tyle mieszkań jest zajętych w bloku :p Na razie [...]
[...] joga w południe, a potem wieczorem jeszcze siłowy. Dzisiaj pod koniec spacerku już domsy dawały w kość, ale zrobiłam ponad 7 km :) Ładnie ostatnio idą treningi, ale za to dieta nadal taka sobie ;) Na wadze ok 71,5 kg. /SFD/2020/11/18/6c8bd13aa9d64075a08abe3358e1b146.jpg /SFD/2020/11/18/fcf9d5c812e44fe09cb647de06c5c093.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] (obfite miesiączki plus chyba jakieś wrodzone problemy z wchłanianiem). Oprócz tego biorę kreatynę. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Kiedyś dieta wg założeń forum, ale już nie jem w ten sposób, to nie była zdrowa dieta, bo za dużo mięsa i tłuszczu nasyconego, wszystko ciężkie. W przeszłości zdarzało mi się [...]
Witam Panowie Od 6tyg test enan 500mg zero satysfakcji , brak checi , zero pompy na treningu tak jak bym nic nie bral , spadek 2-3kg na wadze, obwody w dol , sila tez w dol Dwa tyg temu wszedlem na 750mg i zero poprawy - dlatego zrobilem badania Myslalem ze test wyj**ka . Prosze panowie o pomoc jak doprowadzic do normy zebym mogl znowu [...]
[...] podstawowych pytań: -Co chcę osiągnąć? -Na ile mnie stać? -Ile jestem w stanie zmienić? -Czy w moim przypadku diametralne zmiany są konieczne? Większość pań myśli, że tylko dieta 1000kcal czy też ostatnio modna Proteinowa jest jedyną drogą do wymarzonej sylwetki, z kolei spory procent panów uważa, że są twardzielami, którym przykładowo CKD nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No wiem że dieta, dieta to podstawa.Czyli co ilość powtórzeń się nie zmienia przy masie czy redukcji?Jest identyczna?Bo słyszałeś gdzieś czyli obiło się o uszy że na redukcji więcej powtórzeń i krótsze przerwy między odpoczynkiem
Uważam że dieta białkowa jest troche za ciężka dla organizmu, ale można spróbować ostrożnie, ponieważ dieta białkowa jest skuteczna na redukcji Zmieniony przez - agatkanfk w dniu 04.07.2018 19:01:56 Zmieniony przez - agatkanfk w dniu 04.07.2018 19:03:00 Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-04 19:43:36
Dieta zbilansowana bazuje na źródłach białka, tłuszczów i węglowodanów. Nie możesz więc wyelimnować źródeł weglowdanów. Chyba, że chcesz dietę niskowęglowodanową, która bazuje na tłuszczach, a węglowodany masz ograniczone. W jednej z wypowiedzi powyżej otrzymałeś linki do artykułów z zalecanymi źródłami składników odżywczych. Właśnie na nich warto [...]
Witam, Od 8 tygodni zrzucam wagę. Zastosowałem praktycznie wszystkie wskazówki odnośnie posiłków - produkty, godziny spożywania, sposób przygotowania. Zacząłem biegać - 2, 3 razy w tygodniu 12 kilometrów. Zrzuciłem w tym czasie około 12 kg (ze 122 do 110) no i waga od 3 tygodni stoi w miejscu. Dopiero wczoraj trafiłem na to forum i jak czytam [...]
DT Krychy
